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【吃什么抗衰老】盘点抗衰老的食物toutiao

发布时间:2019-01-12 00:43:04 热度:0

【吃什么抗衰老】盘点抗衰老的食物

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.西兰花

西兰花是钙质的良好来源,每100克西兰花中就含有67毫克钙质,女性经常食用西兰花不仅能补钙,同时,其中的硒是一种有效的抗癌物质,可以预防结肠癌、膀胱癌等癌症发生。

2.西红柿

西红柿中有大量的茄红素,而它的抗氧化能力比维生素c高20倍,而熟吃是保证茄红素的最好烹调方法,可以增加数倍的茄红素含量,这样抗氧化能力更强,抗衰老效果自然更好。

3.小白菜

小白菜是绿叶菜中的补钙“小能手”,并且,它还有丰富的维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质,都是抗衰老的必备品。

4.杏仁

研究发现,每周只吃1次坚果,就能减少1/4心脏病发生率,而杏仁是所有坚果中的首选宝宝吃退烧药多久能退烧
,可以将杏仁磨成粉,伴入沙拉中,这样味美,又更营养。

5.菠菜

菠菜中的叶酸最为丰富,而叶酸不仅可以有效预防心脏病,还能保养卵巢,预防宫颈疾病,怀孕的女性身体内的叶酸充足,还能促进宝宝发育,避免畸形。而最好的吃法,就是用大火快炒,营养价值能最多保留。

6.薏仁

薏仁属于水溶性纤维,可以加速人体肝脏内多余胆固醇排出,用来煮汤,或是与红豆一起煮,效果都非常好,还能祛湿补血。

7.鲑鱼

鲑鱼是三文鱼的一种,它的超强OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,有极强的抗氧化作用,虾青素抗氧化能力是维生素e的1000倍,有最全面有效的抗氧化作用,可以附着在过量自由基体上,永久性的丧失掉自由基的破坏性连锁反应。

8.核桃

一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶,它的蛋白质中有对人体非常重要的赖氨酸,对大脑很有益。

9.胡萝卜

胡萝卜的维生素A原,进入人体后会转化成维生素A,不仅可以保持头发光泽,皮肤也会更加细腻,不干燥。

10.土豆

土豆可以缓解燥热、便秘,还能养护脾胃,外用土豆切片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

11.苹果

苹果是一种营养非常全面的水果,它含有的纤维素、维生素C等等营养成分,可以保持肌肤光泽与水润。

12.酸奶

酸奶不仅可以促进消化,还能促进排毒,提高人体的免疫功能,脂肪含量低,钙质含量高小儿化痰
,还有丰富的维生素B2,对人体都十分有益。

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